【初心者必見】コスパのいい減量食品7選　減量食の完全コピー

「ユーチューバーが出している減量食高くね？」「真似しても長く続かないよ」と思う方多いと思います。

そこで、今日は私が減量で欠かすことのできないコスパのいい「食」7選を発表します。

その前に初めての方、お前は誰だと思った方へ

私は公営（市営）ジムに通ってボディコンテストに出ている「公営トレーニー」です。（大会成績などは当サイトのプロフィールから確認できます。）

筋トレ初心者向けにコスパ良くトレーニングしてカッコいい体を作る方法を発信しています。皆様にとって、少しでも有益かつモチベーションに繋がればと想い日々発信を続けています。

では、さっそく本題に入ります。

コスパのいい減量食品7選は以下となります。

１水道水

コスパ最強、健康にも良い、マッチョに欠かせないといえば「水道水」です。これは、地域によって飲めないところもあるかもしれませんが、日本であればよっぽど飲めるかと思います。１L＝約0.2円

これはトレーニング中でも飲みます。カフェインが入っており、カロリーも0のためかなり重宝しております。カフェインで集中力アップ、コーヒーの苦みで食欲制限を狙っています。私は、スーパーでUCC職人の珈琲を900ml=85円で購入しています。

カロリー０かつ炭酸でお腹に溜まりやすい。味もレモンやカシスなどあったりもします。減量中では、甘い飲み物が飲めない人もいます。私もその一人です。減量中には必ず飲むものになっています。500ml=58円（スーパーマーケットバロー）

油の使ってない汁物。お吸い物や、みそ汁、これらの汁物を減量中は好きなだけ飲みます（最後の調整を除いて）。脂質や炭水化物が含まれていないためです。減量中は、食卓に汁物があるだけで満足感が段違いになります。8袋260円。1袋＝約35円

キムチにはニンニクなどが入っています。減量中は味の濃いものが食べられなくなりがちなので、キムチのように味が濃い食べ物は非常に満足感があります。ニンニクの効果で活力が出てくるような感覚もあります。

「白菜キムチ」1kg＝365円。一食約40g＝15円

甘いものが食べたくなった間食時で重宝しています。脂質が1g以下のものが多いです。炭水化物も多いため、トレーニングのパフォーマンス向上を狙えます。

私が行くスーパーでは大福５個入り、198円となっております。

1個＝約40円

説明不要のマッチョ食材。減量、増量で最も食べる食材です。コスパも最強クラスです。私が購入するスーパーでは100g＝58円です。

これらの食材をメインで減量を進めています。

ここに米や卵、プロテインを加えれば、私の減量食を完全コピーができます。一人暮らしの社会人や学生でも手頃なものばかりなので、かなり再現性があって長く続くのではないでしょうか。

これは私なりの減量食です。

体格も体質も皆違うので人それぞれですが、

基本的に食事はごちゃごちゃさせずにシンプルにすることが大事だと思っています。なぜか、ストレスをためないため。

ここを意識して自分なりの減量食を創ってみてください。

それでは。